5 dňová Expres diéta ako funguje. 5 dňová proteinová bielkovinová diéta Expres dieta

Ako to funguje?

Princípom tejto 5-dňovej ketogénnej diéty je navodeni stavu KETÓZY.  A to dodávaním telu vysoko kvalitných prírodných proteínov a súčasným znížením prísunu sacharidov, tukov a energie pod 850 kcal/deň. Telo sa vďaka tejto diéte dostáva do metabolickej zmeny, ktorá sa nazýva KETÓZA  – stav neagresívneho spaľovania tukov.

Express Diet navodí stav cielenej ketózy. Princíp ketózy je nasledovný. Pre telo sú prvotným zdrojom obvykle sacharidy a vzhľadom na ich obmedzený prísun počas 5-dňovej diéty sú rýchlo spotrebované a hlavným zdrojom energie sa stáva uložený tuk. Pravidelným a vysokým príjmom bielkovín počas ketózy zabraňujeme telu spaľovaniu svalovej hmoty a podporujeme prednostné spaľovanie vlastných tukových zásob.

Telo pri trávení potravín prijíma 3 základné energetické zložky. Je v záujme každého, aby tieto zložky prijímal aj v bežnej strave. Kto konzumuje nekvalitné, spracované potraviny a polotovary (rozumej odpad), po čase si privodí problémy s váhou, ale aj celkovým zdravím (problémy s trávením, kvalitou vlasov, kostí, pokožky …).

Sacharidy, bielkoviny a tuky. To sú zdroje energie pre človeka. Express Diet obsahuje množstvo rastlinnej a živočíšnej bielkoviny. Iné drastické diéty spaľujú hlavne v tele uložené bielkoviny, čím síce človek stráca na váhe, avšak stráca svalovú hmotu a rýchlo chradne. Takto fungujú „rýchlokvasené“ diéty.

Express Diet zároveň neobsahuje sacharidy a tuky. Bez sacharidov sa nepriberá, tuky sa taktiež neukladajú, ale vďaka dostatku bielkovín sa iba pália tie už uložené.

Express Diet zásobuje telo bielkovinami a nedovoľuje, aby naše telo spaľovalo telesné bielkoviny – svaly. To zabezpečuje práve vysoký obsah bielkovín v zložení „jedál“. Tuky sa však spaľujú skôr, než bielkoviny, takže zatiaľ, čo telo „beží“ na prijatej bielkovine, zároveň spaľuje telesné tuky.

Rýchle spaľovanie uložených tukov v tele vytvára ketóny. Tie dokážu tlmiť chuť do jedla, udržia vás bez pocitov vlčieho hladu, zlepšia náladu a nabíjajú telo energiou. Človek v stave ketózy srší dobrou náladou a cíti sa silný.

5-dňová diéta EXPRESS DIET bola vyvinutá na Harvardskej univerzite v USA na základe dlhoročného výskumu profesora G.L. Blackburna a s nadšením prijatá verejnosťou pre jej bezpečnosť a skvelé výsledky. Pravidelný prísun vyváženej stravy je pre chudnutie nevyhnutný.

Program je navrhnutý tak, že nemusíte byť odborník na zdravú výživu, ani konzultovať Váš jedálniček s výživovým poradcom. Je to úplná náhrada jedla na 5 dní určená na regulovanie telesnej hmotnosti. V jednom balení sa nachádza 20 instantných jedál, teda 4 jedlá na každý deň. Jedlá  sú rozdelené na každý denný chod. Raňajky, obedy, večere a medzi nimi desiata s olovrantom. Instatné jedlá nenáročné na prípravu a naozaj chutia a hlavne zasýtia, nakoľko poskytujú všetky základné živiny, vitamíny, minerály a stopové prvky ako pri normálnej strave:

• Raňajky – ovsené kaše s ovocím. Množstvo nerozpustnej vlákniny pôsobí na správne trávenie a vyprázdňovanie. Vďaka vláknine je trávenie pomalšie, takže ostanete sýti dlhšiu dobu a nedostanete chuť na drobnosti pred obedom. Raňajkovať budete jablkovo-škoricovú (3 porcie) alebo vanilkovo-malinovú kašu (3 porcie).

• Obed a večera – sýte, husté a nutrične hodnotné polievky. Zasýtia vás tak, ako bežné jedlo s polievkou. Sú veľmi chutné a vyrobené z čerstvých surovín. Obedovať a večerať budete Polievku s kuracou príchuťou (3 porcie), syrovú (3 porcie), šampiňónovú (3 porcie) alebo paradajkovú  polievku(2 porcie)-

• Desiata a olovrant – tieto dva chody sú v podobe koktejlov. Vychutnáte si ich aj ako dezert. Je na vás, koľko vody do zmesi pridáte. S malým množstvom vody vytvoríte kašu alebo puding, viac vody si vyžiada osviežujúci nápoj. Koktejly ponúkajú malinovo-čokoládovú (3 porcie) alebo jahodovú (2 porcie) príchuť.

Express Diet neobsahuje žiadne chemické konzervanty ani zvýrazňovače chuti, či ďalšie jedy. Žiaden glutaman, lepok a iné alergény.

Výhody Express Diet:

• jednoduché držanie diéty (netrpíte hladom, pocity energie a dobrej nálady)
• použité vysoko kvalitné prírodné proteíny
• obsahuje len 850 kcal/deň, pritom pokryje všetky telu potrebné látky ako pri normálnej strave obsahujúcej 2000 kcal/deň
• odbúrava tuk, nie svalstvo
• rýchla a jednoduchá príprava
• 5 dňová úplná náhrada stravy na regulovanie telesnej hmotnosti.
• 4 porcie 5-dňovej diéty Express Diet denne. Ovsená kaša na ráno, 2 x slané jedlo na obed a večeru a sladký kokteil alebo smoothie môžete zaradiť do jedálnička kedykoľvek počas dňa.
• Denná dávka zahŕňa 80 g bielkovín, 42 g sacharidov a všetky základné živiny, ako sú vitamíny, minerály a stopové prvky v rovnakom pomere ako pri normálnej strave s energetickým príjmom 2000 kcal.
• Okrem Express Diet už nič iné počas dňa nekonzumujete.
• Ak nepociťujete hlad, nevynechávajte jedlá, pretože bielkoviny obsiahnuté v našich pokrmoch sú dôležité pre správne fungovanie diéty.
• 4 porcie Express Diet Vám zabezpečia prísun všetkých živín na celý deň.
• Energetická hodnota nepresiahne 850 kcal denne.
• Na zabránenie JOJO efektu je dôležitý postupný prechod na normálnu stravu.

Po ukončení diéty odporúčame prechádzať na bežné stravovanie postupne:

• prvý týždeň odporúčame pridať jedno bežné jedlo denne, ideálne polovičnú porciu a 3 produkty Express Diet,
• druhý týždeň 2 a tretí týždeň 3 bežné jedlá denne. Porcie zvyšujte tiež len veľmi postupne.
• nevracajte sa k mastným, presladeným a nezdravým jedlám, najmä polotovarom. Vstúpte si do svedomia a začnite s čerstvou stravou, chudým mäsom. Varte a nevyprážajte. Strúhajte a krájajte. Pečte, ale nefritujte. Osvojte si návyky zdravej prípravy jedál.
• pite iba vodu, prípadne bylinkové čaje. Nič neslaďte.
• spolu so zmenou stravovania sa pokúste zapojiť aspoň trochu pohybu. Vysadnite na bicykel, doprajte si prechádzky, navštívte plaváreň či fitko, vyskúšajte jógu…
• nájdite si veci či situácie, ktorú Vám prinesú radosť každý deň, tešte sa, smejte sa, objavujte nové veci, miesta, ľudí.